Самые полезные фреши зимой

Необходимые для здорового образа жизни свежевыжатые соки особенно актуальны зимой, когда организм остро ощущает нехватку витаминов. Предлагаем вам список самых полезных сезонных фрешей.

Апельсиновый фреш – самый полезный напиток зимы. Главное преимущество – заряд витамина С. Любителям этого сока не страшны простуды и авитаминоз. Кроме этого, апельсиновый фреш стимулирует аппетит, укрепляет нервы, что делает его незаменимым напитком для завтрака. Также это действенная профилактика онкозаболеваний.

Лидирующие позиции занимает и морковный сок. Во-первых, он очень вкусный, а во-вторых – мега-полезный. Кроме витаминов, микро- и макроэлементов, морковь содержит антиоксиданты, которые помогают избавиться от шлаков и токсинов. Такой фреш – надежный помощник при лечении печени, почек и малокровия. Главный же козырь этого сока – каротин, который стимулирует рост и формирование костей, а также незаменим для кожи и глаз.
Картофельный сок не очень вкусный, но очень действенный. В небольших дозах (максимум – полстакана) он помогает при отрыжке, изжоге, гастрите, а также при головной боли. Такой фреш хорошо очищает весь организм, а в сочетании с соком из моркови и сельдерея помогает справиться с нервным расстройством и нарушением пищеварения. Кроме того, картофельный фреш обладает легким слабительным, мочегонным, противомикробным, общеукрепляющим и болеутоляющим действием. Но не стоит его принимать, если у вас пониженная кислотность или диабет.

Универсальным считается яблочный свежевыжатый сок. Его можно пить как отдельный фреш либо использовать как основу для микса с другими фруктами или овощами. Такой фреш содержит много полезных витаминов и минералов, благодаря чему нормализует работу кишечника, поможет в борьбе с бронхитом, мочекаменной болезнью, параллельно очищая ваш организм от вредных накоплений. Широкую популярность яблочный фреш приобрел благодаря низкой калорийности.

Не менее полезен сок сельдерея. Он изобилует магнием и железом, поэтому отлично питает клетки крови. Кроме этого такой сок поможет нормализовать температуру тела и побороть невроз.

Противопоказания и предосторожности

Большинство фрешей содержит сахар, поэтому они противопоказаны при диабете. Внимательно к выбору соков стоит отнестись аллергикам, чтобы избежать нежелательных последствий. Осторожно употреблять свежевыжатые соки нужно и тем, кто страдает от болезней ЖКТ, особенно при повышенной кислотности желудка. Таким людям нужно избегать сока из кислых фруктов - яблок, лимонов, апельсинов, так как это может привести к изжоге и боли.

Свежевыжатые соки – это также опасность для зубов. Поскольку фреши могут разрушить эмаль, их рекомендуют пить через трубочку. А поскольку многие фреши обладают слабительным и мочегонным эффектом, их стоит их пить разбавленными.

Источник: feelgood.uа