Осознанное питание избавит от переедания за праздничным столом
Чтобы насладиться праздничными угощениями и не навредить себе, надо есть осознанно. Такой совет дает автор руководства по осознанному питанию Лора Даун. По мнению писательницы, осознанное питание — это прекрасное решение не только для праздников, но и хорошая стратегия питания и контроля веса.
Процесс употребления пищи можно сделать осознанным легко — надо всего лишь научиться погружаться в тот момент, когда вы едите. Кроме того — никаких перекусов на автомате или еды перед телевизором. Это занимает все ваше внимание и заставляет переедать.
Когда вы действительно присутствуете в «здесь и сейчас» и осознаете, что происходит вокруг, вы по-настоящему наслаждаетесь едой и чувствуете, что пора остановиться. Даун считает, что благодаря «умной» еде вы разовьете в себе способность выбирать блюда сознательно.
Источник: Mail.ru
Читайте также:
- «Нет» диетам, «да» осознанному питанию: что нужно знать, чтобы похудеть раз и навсегда
- «Переедание — это ваша попытка заставить свое тело не чувствовать»
- Детоксикация при отравлении алкоголем: 7 способов
- «Подарок», который вы не хотели: как стереть с лица следы новогоднего застолья
- 10 простых шагов унять новогоднее похмелье
- С новым 2024 годом!
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях