Воздушные ванны для здоровья кожи

Принимать воздушные ванны очень полезно для здоровья, красоты и молодости кожи. Эта процедура считается одной из наиболее легких форм закаливания организма и укрепления кожи.

Свежий, чистый воздух – основа любого закаливания и залог успешного лечения. Он стимулирует обмен веществ, улучшает кровообращение, сон и аппетит, а значит, повышает иммунитет и поддерживает хорошее настроение. Выполняя утреннюю гимнастику или другие физические упражнения, рекомендуется открыть окно или форточку (в зависимости от времени года), чтобы в комнату поступал свежий воздух. Также необходимо за несколько минут до отхода ко сну проветрить комнату. В течение дня рекомендуется проветривать помещение 4–5 раз по 10–15 мин.

Японские медики подчеркивают пользу воздействия чистого воздуха на организм человека. Поэтому они рекомендуют как можно чаще оголять тело в специально отведенных для этого местах. Воздушные ванны лучше принимать в обнаженном или полуобнаженном виде. А одеваться нужно в соответствии с погодными условиями. Например, одежду из натурального меха (шубу, дубленку) можно носить только при температуре ниже 0 °C. Если кутаться в меха при плюсовой температуре, можно спровоцировать перегревание тела.

Начинать закаливание воздухом нужно постепенно, сначала проводя сеансы по 10 мин, а затем увеличивая их время. Первые воздушные ванны лучше принимать при обычной комнатной температуре (20–22 °C). Каждый день процедуру можно продлевать на 5 мин, доведя время воздушной ванны в конечном итоге до 35–40 мин.

Очень полезно применять особую разновидность воздушных ванн – закаливание воздушным потоком. Этот термин обозначает обычный сквозняк. Для такой ванны можно использовать простой домашний вентилятор. Нужно встать на расстоянии 6 м от вентилятора, включить минимальную скорость мотора и при температуре не ниже 21–22 °C постоять под потоком воздуха не более 20 с.

Тело должно обдуваться спереди и сзади. Для первого раза этого будет достаточно. Затем время можно постепенно увеличивать (каждый раз на 20 с), а температуру воздуха понижать (до 9 °C).

Можно проводить такие процедуры и при более низких температурах (до 0 °C), если позволяет здоровье, но при этом нужно обязательно двигаться.