Боль, вызванная контрактурой: 5 способов облегчения

Контрактура обычно бывает вызвана повторяющимися чрезмерными физическими нагрузками и стрессом.

При этом в мышечной ткани образуется уплотнение, или «узел», который мешает нормальному кровоснабжению мышечных клеток и происходит накопление токсинов и воспаление.

Реагируя на это, нервные окончания посылают сигналы в мозг. Возникает ощущение боли. Пораженное место опухает. Боль усиливается, когда мы пытаемся его помассировать или сделать движение, связанное с данными мышцами.

Для облегчения симптомов контрактуры принимают анальгетики и противовоспалительные средства. Конечно, делать это нужно только под контролем врача.

Но есть и домашние средства и способы, с помощью которых можно облегчить свое состояние без риска нежелательных побочных эффектов.

1. Контрактура и ароматерапия

Ароматы, которые издают некоторые растения и специи, успокаивают, уменьшают мышечное напряжение и стресс.

Получить нужные ароматы мы можем с помощью соответствующих эфирных масел:

Камфоры.
Розмарина.
Тимьяна (чабреца).
Лаванды.
Календулы.
Эвкалипта.

2. Лечебная ванна

Ванна с магнезией (сульфатом магния) и расслабляющими маслами уменьшает воспаление и снимает боль, которую вызывает контрактура.

Ингредиенты: 2 литра горячей воды, 1 чашка магнезии (250 г), 5 капель эфирного масла майорана, 5 капель эфирного масла розмарина, 5 капель эфирного масла лаванды.

Как ее приготовить?

Нагрейте два литра воды и смешайте ее с сульфатом магния и эфирными маслами.
Вылейте эту смесь в ванну и добавь воду, чтобы температура стала комфортной.
Принимайте расслабляющую ванну в течение 10-15 минут.
Повторяйте процедуру несколько дней, если это необходимо.

3. Мазь из арники

Арника — растение с сильным противовоспалительным действием. Она хорошо помогает при мышечных и суставных болях.

Уже несколько столетий арника используется в гомеопатической медицине как натуральное успокоительное средство для наружного применения.

Ингредиенты: 2 чашки кокосового масла (480 г), 1 горсть сушеных цветов арники, 4 ложки молотого кайенского перца (40 г), ½ чашки гранул пчелиного воска (100 г), ½ ложки эфирного масла розмарина (по желанию) (2 г).

Как ее приготовить?

Положите сушеные цветки арники в сосуд с растопленным кокосовым маслом, и пусть они настаиваются от 12 до 24 часов.
Затем взбейте смесь с помощью блендера.
Поместите смесь в термоустойчивую емкость и нагревайте на водяной бане на медленном огне.
Добавьте кайенский перец и хорошо перемешайте.
Теперь смесь нужно оставить при комнатной температуре на 12 часов, и время от времени перемешивать.
После этого профильтруйте ее и вновь поставьте на водяную баню (поддерживайте медленный огонь), добавьте пчелиный воск и перемешивайте до получения однородной массы.
Теперь снимем смесь с огня и добавим в нее эфирные масла.
Когда мазь остынет, ею можно пользоваться.
Натирайте мазью мышцы в тех местах, где испытываете боль.
Не допускайте, чтобы эта мазь попадала на лицо — может быть раздражение.

4. Компресс из глины с розмарином

Сочетание глины с розмарином дает отличное противовоспалительное средство, помогающее при мышечных контрактурах.

Ингредиенты: 1 ложка розмарина (10 г), 1 чашка воды (250 мл), 3 ложки зеленой глины (30 г), 1 ложечка согревающей мази (5 г).

Как его приготовить?

Вскипятите воду, брось туда ложку розмарина, и пусть он отваривается 10 минут.
Когда отвар будет готов, смешайте его с зеленой глиной. Получится кремообразная паста.
Нанесите ее на пораженные места, и пусть она действует 20 минут.
Удалите компресс с помощью теплой воды и смажьте больное место согревающей мазью.
Делайте этот компресс один раз в день.

5. Физические упражнения

Многие думают, что при контрактуре главное — покой. Но доказано, что физические упражнения помогают избавиться от нее за достаточно короткое время.

Упражнения на растяжение и физическая активность стимулируют кровообращение и способствуют выводу из организма накопившихся токсинов.

Рекомендуются:

Йога.
Тай-чи.
Пилатес.
Плавание.

Следуя всем этим рекомендациям, мы можем избавиться от «узлов», которые мешают нормальному кровоснабжению мышц.

Но если через несколько дней этих процедур и упражнений вам не становится лучше, нужно проконсультироваться с врачом.

Источник: steptohealth.ru