Как поднять сахар в крови: полезные советы

Резкое снижение уровня сахара в крови сопровождают следующие симптомы: обмороки, нездоровая бледность, вялость, увеличенное сердцебиение, раздражительность, беспокойство, повышенное потоотделение, а также внезапное чувство непреодолимого голода. Раз уж содержание глюкозы упало, значит, необходимо срочно поднимать ее уровень. Данная проблема в основном возникает у людей, активно занимающихся спортом, и у тех, кто изматывает себя диетами.

Предлагаем вашему вниманию способы увеличения концентрации сахара в крови. Быстро поднять его уровень помогут нижеизложенные советы:

- не стоит делать длительные перерывы между смежными приемами пищи. Так как это может привести к полному расходу энергии, поступившей от еды, и, следовательно, к понижению концентрации глюкозы. Питаться нужно регулярно: пять или шесть раз в день;

- увеличению уровня сахара в нашей крови препятствуют кофеин и курение. Старайтесь ограничить количество употребляемого кофе, а курить лучше и вовсе бросить. Данные меры помогут вам значительно повысить содержание глюкозы;

- в случае гипогликемии, последствия которой является критическими, поднять уровень сахара поможет срочное снабжение организма быстрыми углеводами. Для скорого увеличения концентрации его в крови съешьте несколько ложек варенья или меда, несколько кусочков рафинада или конфет, запейте все водой или другим напитком. Также можно поднять уровень глюкозы, выпив лимонад или фруктовый сок, а затем съев белую булку или печенье. Уже через пару десятков минут уровень сахара поднимется, а самочувствие заметно улучшится;

- «сахарное голодание» может возникнуть по причине того, что вы едите слишком мало, в результате энергии в ваш организм поступает недостаточно, а усваивается она быстро. В данном случае необходимо поднять калорийность и питательность рациона, увеличить количество продуктов с гликемическим низким индексом. Перейдите на продукты с большим содержанием жирных кислот. Это – растительные масла, рыба, некоторые виды семечек. Также вам нужен хром, содержащийся в ростках пшеницы, орехах, яблоках, сыре и морепродуктах;

- постарайтесь не употреблять мучных и сладких блюд, сведите к минимуму потребление алкоголя и газированных напитков. Потому как содержание сахара в них очень велико, что приводит к увеличению его концентрации и в крови, но далее идет обратный скачок – организму вновь будет его недоставать;

- для увеличения содержания глюкозы в крови до активных спортивных тренировок и после них необходимо принимать углеродосодержащие напитки или продукты;

- лучшей диетой будет здоровый рацион, включающий в себя правильное соотношение белков, жиров и углеводов, а также необходимых микроэлементов и витаминов, а не употребление однородной пищи или голодание.

В том случае, когда сахар, имеющийся в крови, понижен и необходимо как можно скорее его повысить, на помощь могут прийти, кроме лекарств, средства народной медицины. Речь идет об отварах, которые готовят на основе ягод, трав и других растений. Допустим, отвар шиповника, для приготовления которого следует взять: 100 гр. шиповника; небольшое количество отрубей; другие травы (об их применении желательно проконсультироваться со специалистом).

Шиповник и травы настаиваются вместе с течение несколько часов, после этого к ним следует добавить отруби и настаивать их еще на протяжении получаса. Отвар принимать исключительно в теплом виде, что дает возможность быстро и надолго повысить глюкозу — сахар, имеющийся в крови.

По материалам: saharniy-diabet.com